Este blogg busca fomentar a partir de distintos talleres el desarrollo económico y profesional de las mujeres, se las capacita para el desarrollo de sus proyectos, asesorándolas y apoyándolas en todo sentido para que puedan exponer y difundir su trabajo.en este blog.Lo hacemos para que tengan idea de como iniciar un negocio independiente y asi tener: BIENESTAR Y LIBERTAD FINANCIERA. BENDICIONES Y PAZ AMADOS HERMANOS.
lunes, 23 de noviembre de 2015
miércoles, 18 de noviembre de 2015
Arte digital: Flores vectoriales con fondo transparente - png
Todo crochet: Zapatitos primaverales para bebé / Paso a paso
Todo crochet: Zapatitos primaverales para bebé / Paso a paso: Para recibir la primavera con todo glamour, estos escarpines o patucos de bebé son ideales para que puedas tejer para tu bebé una prenda mu...
sábado, 14 de noviembre de 2015
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS -PARTE 2
Ventajas que ofrece la práctica del Yoga durante el embarazo.
Aprenderás a reconocer, conectarte y sentir tu cuerpo. Algo muy importante durante el embarazo y parto.
El proceso tan lindo de dar a luz depende en gran medida de saberte guiar por la intuición, el yoga trabaja entre otras cosas en reconocer, confiar y guiarnos también por la intuición.
Equilibra tu lado racional con el intuitivo.
Relajarte
Su práctica regular y disciplinada ayuda a la paz y a tomar conciencia de sí misma.
Aprender y practicar las respiraciones yóguicas y las que se emplean en el parto. Mejora la capacidad respiratoria.
Aprender y practicar ejercicios y técnicas para combatir el insomnio, el estreñimiento, las varices, etc.
Aprender mejora la circulación sanguínea.
Potencializa la relación con el bebé que la mujer lleva en su interior.
Mejora el proceso de dilatación durante las etapas del parto y ayuda a relajar a la madre durante el proceso de expulsión haciendo que la experiencia de dar a luz sea más placentera y agradable.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 17
Ejercícios de flexibilidad y fuerza
• Yoga: Los ejercicios de yoga ayudan a fortalecer tus músculos y a mantenerte flexible y no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones.
Si quieres trabajar también el corazón, tendrás que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a tu programa semanal de ejercicios de yoga.
• Estiramiento: El estiramiento es ideal para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones.
• Estiramiento: El estiramiento es ideal para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones.
La mejor forma de acabar tu actividad cardiovascular es realizando algunos ejercicios de estiramiento.
• Ejercicios con pesas: Si antes de quedar encinta ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso (puedes aumentar las repeticiones y seguir obteniendo buenos resultados).
• Ejercicios con pesas: Si antes de quedar encinta ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso (puedes aumentar las repeticiones y seguir obteniendo buenos resultados).
Si tomas las precauciones necesarias y cuidas la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS -PARTE 16
Ejercícios cardiovasculares
• Caminar: Esta es una de las mejores actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas, porque la mantiene en forma sin castigar sus rodillas y tobillos.
Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial aparte de un buen par de zapatos, y es una forma de ejercicio segura durante los nueve meses de espera.
• Nadar: Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas.
• Nadar: Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas.
La natación es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares, y permite que la mamá encinta se sienta ligera en el agua a pesar de su aumento de peso.
• Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Una de las ventajas de inscribirte en una clase de ejercicio aeróbico es que te dedicarás al ejercicio en un horario específico y consistente.
• Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Una de las ventajas de inscribirte en una clase de ejercicio aeróbico es que te dedicarás al ejercicio en un horario específico y consistente.
Además, si te inscribes en una clase especial para embarazadas disfrutarás la compañía de otras mamás encinta, y tendrás la seguridad de que todos los movimientos son sanos para ti y para tu bebé.
• Bailar: Puedes hacer este ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de tu música favorita en tu propia casa, siguiendo la coreografía de un DVD o inscribiéndote en una clase de baile.
• Bailar: Puedes hacer este ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de tu música favorita en tu propia casa, siguiendo la coreografía de un DVD o inscribiéndote en una clase de baile.
Lo único que debes evitar son los saltos y las piruetas.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS -PARTE 15
Ejercícios respiratorios
La respiración larga y profunda es uno de los ejercicios respiratorios, que primero se aprende en la práctica del Yoga.
Esta forma de respirar favorece especialmente, a las mujeres durante el embarazo, ya que entre otros beneficios, incrementa el ingreso de oxígeno al organismo, necesario para responder a las demandas del futuro bebé.
Realización de una respiración larga y profunda:
De 2 a 3 minutos
Flexiona la base de la columna vertebral unas 25 veces.
SENTADA
Siéntate en posición sencilla y agárrate los tobillos.
Inhala doblando la columna hacia delante, y luego exhalas empujando la parte inferior de la columna hacia atrás.
Inhala y exhala a través de la nariz.
La cabeza se mantiene al mismo nivel.
Relaja la parte inferior de la espalda.
DE PIE
También puedes hacer este ejercicio estando de pie.
Separa los pies a la altura de las caderas y dobla las rodillas ligeramente, luego coloca las manos sobre las rodillas e inhala doblando la columna hacia abajo y subiendo la cabeza, luego exhala doblando hacia arriba la columna y la cabeza hacia abajo.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 14
Ejercícios yóguicos para el embarazo. Postura de estiramiento de la mariposa
De 2 a 3 minutos
Es una postura de descanso, especialmente recomendada durante el embarazo, ya que abre suavemente la pelvis y la prepara para el momento del parto, al tiempo que mantiene la columna recta, mientras se estiran las piernas.
Realización de la posición de la mariposa:
Sentada en el suelo coloca las plantas de tus pies juntas.
Agárrate los pies con ambas manos y mueve las rodillas hacia arriba y hacia abajo respirando a través de la nariz.
Para finalizar coloca las manos sobre tus rodillas y empújalas hacia abajo por unos cuantos segundos mientras alargas la columna vertebral.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 13
Ejercícios yóguicos para el embarazo. Posición de estiramiento del nervio vital
De 2 a 3 minutos
Posición vital para embarazadas, es una adaptación de esta postura, que puede ser realizada durante el embarazo.
Actúa sobre la parte inferior de la columna y fortalece la musculatura posterior de las piernas.
Es muy bueno para la parte inferior de la columna.
Disminuye el estreñimiento y gases. Además fortalece la parte de atrás de las piernas.
Realización de la posición estiramiento nervio vital:
Sentada en el suelo, separa las piernas con los pies en flex y extiende tus brazos hacia delante paralelos al suelo con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
Inhala y dobla la espalda ligeramente cuando exhales, estirando los brazos hacia delante paralelos al suelo.
Mentalmente vibra el mantra SAT en la inhalación y NAM en la exhalación.
Es muy bueno para la parte inferior de la columna. Disminuye el estreñimiento, gases. Además fortalece la parte de atrás de las piernas.
TALLERES MQV: YOGAPARA EMBARAZADAS PARTE 12
Ejercícios yóguicos para el embarazo. Giro de torso
Giro de Torso (sentada)
Realiza durante 25 veces
Realización de la posición:
Siéntate en posición sencilla y coloca las manos sobre tus hombros, agarrándolos con los pulgares hacia atrás manteniendo los brazos paralelos con el suelo.
Inhala a la izquierda y exhala a la derecha a través de la nariz.
La cabeza también tiene que girar lo más atrás posible.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 11
Consejos para comenzar a ejercitarse físicamente durante el embarazo
Si antes de estar embarazada no practicabas ningún tipo de ejercicio físico y ahora deseas hacerlo, lo mejor es comenzar poco a poco con actividades de bajo riesgo, como es el caso de caminatas, natación moderada, etc.
Contrariamente, si has practicado gimnasia, puedes continuar con el ejercicio que realizabas antes de quedar embarazada, eso sí, disminuyendo su intensidad y la velocidad de los movimientos.
Contrariamente, si has practicado gimnasia, puedes continuar con el ejercicio que realizabas antes de quedar embarazada, eso sí, disminuyendo su intensidad y la velocidad de los movimientos.
En cualquier caso, nunca te olvides consultar antes a tu médico.
Para comenzar con los ejercicios, es recomendable que la mujer se sienta cómoda.
Para comenzar con los ejercicios, es recomendable que la mujer se sienta cómoda.
Viste con ropa ligera, bebe mucha agua para no deshidratarte y evita hacer en ejercicios en época de altas temperaturas.
Toma en cuenta los siguientes consejos:
Toma en cuenta los siguientes consejos:
1- Empieza gradualmente, de 5 minutos diarios, hasta los 30, agregando 5 minutos a cada día.
2- Además de una ropa cómoda y holgada, ponte un sujetador adecuado para proteger sus pechos.
3- Bebe mucha agua.
4- Evita hacer ejercicios si estás enferma.
5- Observa y comenta con tu médico en el caso de que notes alguna molestia en tu cuerpo, como cansancio, mareos, dificultad para respirar, dolor en la espalda, taquicardias.
Nuestro cuerpo es sabio, y puede que esté avisándote de que algo está mal.
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 10
Ejercícios físicos que la embarazada puede practicar y los que no debe hacer
El tipo de ejercicios dependerá del estado del embarazo y de la forma física que tenga la futura mamá.
Tendrán más limitaciones, aquellos ejercicios en que la mujer presente hipertensión, mareos, contracciones uterinas, hemorragia vaginal o fatiga.
En casos más especiales como las enfermedades cardíacas, riesgo de parto prematuro, embarazo múltiple, feto con crecimiento inadecuado o útero flojo, esta práctica está contraindicada.
Las mejores actividades para la mujer embaraza son las que pueden ser practicadas en el agua, como es el caso de la natación e hidro gimnasia, porque evitan esfuerzos gravitacionales, disminuye la retención de líquidos y las molestias en la espalda.
Las mejores actividades para la mujer embaraza son las que pueden ser practicadas en el agua, como es el caso de la natación e hidro gimnasia, porque evitan esfuerzos gravitacionales, disminuye la retención de líquidos y las molestias en la espalda.
El yoga, así como Pilates, el baile, o simplemente caminar, también se aconseja como alternativa para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos.
La mayoría de los médicos asegura que las mujeres embarazadas no deben llevar peso, ni hacer ejercicios abdominales, por los menos en los primeros meses.
La mayoría de los médicos asegura que las mujeres embarazadas no deben llevar peso, ni hacer ejercicios abdominales, por los menos en los primeros meses.
Deben evitar las actividades que incluyan rebotes, saltos, bajadas y subidas, cambios radicales de dirección, o que ofrezcan riesgos de lesión en la zona abdominal.
Deportes como el esquí, el buceo o la equitación no son recomendables.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 9
¿Qué aporta el yoga a las embarazadas?
- El parto es un rito profundo de transición.
- La preparación para dar a luz es descubrirse a una misma.
- El dolor es una parte inevitable del parto.
- Cuando en la vida diaria se van practicando técnicas de ayuda para el parto, se alivian y entienden mejor los dolores durante el alumbramiento.
- La función del padre es mucho más productiva cuando ayuda con su apoyo moral y su cariño.
- Para los padres, el embarazo, el nacimiento y el postparto, son momentos de aprendizaje constante.
- Prepararse para el parto es también prepararse para ser padres.
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 8
La meditación.
Promueve un estado que te invita a relajarte física, emocional y mentalmente.
Mùsica instrumental relajante o musica instrumental para bebè armonizan y te pone en sincronía con tu bebé. Se recomienda .
Música Clásica para Bebés en el Vientre Materno ♫ Música para Embarazadas ♫ Efecto Mozart Bebés
La vibración de las notas armónicas promueve equilibrio.
El embarazo es un momento muy importante en tu vida, comenzar a practicar yoga en ésta etapa es una buena opción para que vivas la experiencia de forma enriquecedora, puedes practicarla desde el momento en que sabes que estás embarazada (a menos que tu médico por una razón especial lo contraindique: hipertensión, sangrado, parto prematuro anterior, problemas de corazón, etc.).
Sin embargo el yoga se adecúa a tu situación: si no has hecho ejercicio previo en las primeras semanas, lo que practicarás será la relajación, la meditación y la respiración.
Si ya vienes haciendo algún tipo de ejercicio no tienes porque suspenderlo,(a menos que sea algo riesgoso) solo hay que hacerlo suave y muy consciente para que el cuerpo te avise cuándo algo molesta.
En todo caso el yoga es un ejercicio que no te lleva al cansancio extenuante y trabaja en todos los planos: físico, emocional, mental y espiritual.
Podría pensarse que una mujer en la etapa del embarazo no debería realizar ejercicio alguno debido a la fragilidad de su cuerpo, algo que puede ser un pensamiento totalmente erróneo, ya que es necesario preparar tanto a la madre como al bebé que nacerá con determinados ejercicios que son primordiales en el momento mismo del alumbramiento.
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 7
Beneficios del Yoga
Físicamente:
1. Facilitando la adaptación del organismo al embarazo, preparando la musculatura y estructura de la mujer para antes y después del parto.
2. El pranayama (ejercicios de respiración) te ayuda en: mejorar tu capacidad respiratoria.
3. Aprender diferentes formas de respirar y que puedes usar durante tu embarazo o en la fase de labor de parto. La mantiene equilibrada mental y emocionalmente
4. Relajación te permite estar más consciente y tomar decisiones.
5. Una mujer que se mantiene relajada durante la labor de parto puede sentir menos dolor.
Emocionalmente:
1. La meditación, la respiración y la relajación facilita la conexión con tu esencia y el proceso que vives.
2. Crea por lo tanto un vínculo y una comunicación con tu bebé desde que está en el vientre, esto es muy importante para la futura relación con tu hijo a través de las diferentes etapas de su crecimiento y desarrollo.
Psíquicamente:
1. A través de la meditación y relajación se obtiene una mayor energía, tranquilidad y conciencia.
2. El llevar un embarazo de manera consciente te sensibilizará de muchas cosas que son importantes que tomes en cuenta.
Espiritualmente:
1. La meditación ayuda a los padres al recogimiento y la introspección y escucha, condiciones indispensables para el desarrollo de la comunicación interpersonal y desarrolla las capacidades intuitivas.
En las últimas décadas las mujeres hemos perdido la confianza en nuestra habilidad para parir por el poco conocimiento de nuestro cuerpo y del proceso que se vive en el pre-parto, de ahí surgen los temores y la decisión de seguir los lineamientos que la medicina ortodoxa sigue en ese momento.
Con el yoga y el conocimiento e intuición en cada etapa en tu gestación, puedes retomar el poder y descubrir toda esa sabiduría que está impresa en cada célula de tu cuerpo
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 6
Algunas otras razones para elegir la práctica del yoga
Antes de nada, debes saber que no hay un yoga diferente para el embarazo.
Lo que sí hay, es una adaptación de las asanas (o posturas) y de la respiración a las necesidades de las futuras madres.
Por eso cada vez hay más clases específicas de yoga para embarazadas.
Pero, por supuesto, puedes seguir con tus clases de siempre. Aunque siguiendociertas recomendaciones:
- No flexiones ni estires más allá de tus posibilidades. No es el momento de forzar.
- Acorta la duración de cada posición, para evitar fatigarte.
- No flexiones presionando al feto, mantén siempre la espina dorsal bien estirada.
- Evita las posiciones recostada boca abajo por mucho tiempo, ya que así se disminuye el flujo sanguíneo hacia el útero y no se recomienda.
Dicho esto, ha llegado el momento de enumerarte algunos de los beneficios alpracticar yoga durante el embarazo:
- Conserva la elasticidad al cuerpo
- Agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Soluciona problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Brinda seguridad a la mujer
- Mejora el humor
- Mejora la digestión
- Favorece al sueño
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 5
Relajación en la gestación - cambios en el cuerpo de la mujer
La gestación produce algunos cambios en el cuerpo de la mujer, que le dificultan una buena respiración y una circulación sanguínea adecuada.
Incidiendo en la aparición de varices en las piernas.
Asimismo se produce también una acentuación de las curvaturas fisiológicas de la columna aportando una posición viciosa con sus consecuentes síntomas de dolor.
Una terapia recomendable es una gimnasia adecuada para mantener el tono y la elasticidad del aparato muscular y articular (sobre todo los músculos abdominales, perineales y lumbosacros), la flexibilidad de la columna y la facilitación del reflujo venoso que alivie el trabajo del corazón.
La mejora de la oxigenación y de la circulación sanguínea beneficia a la madre y actúa favorablemente en el desarrollo del bebé.
En el momento del parto, el yoga nos ayuda a regular la respiración y sincronizarla al ritmo de la contracción uterina, y alcanzar un estado de relajación, eliminando contracturas y esfuerzos inútiles, y facilitando la participación activa de la mujer en el nacimiento de su hijo.
Las reacciones de las mujeres no preparadas son desordenadas, provocando dolor y demoras en el parto.
Los ejercicios son realizados con suavidad y van acompañados de una respiración consciente que culminan en la relajación.
Se puede comenzar la práctica del yoga, a partir del tercer mes de gestación, si no hay contraindicaciones médicas.
Los testimonios de las mamás que han recibido esta preparación hablan del buen resultado de la respiración en el momento de las contracciones, en algunos casos muy intensas y en otros casos en la cantidad de horas que se prolongan, adquiriendo así el control sobre su cuerpo y su mente, lo que les permite en definitiva sentirse orgullosas de lograr llevar el parto adelante.
En otros casos la dilatación se alcanza rápidamente y el parto se facilita en las primerizas, incluso en casos de cesárea, la relajación que la madre consigue a través de una buena respiración, permite un efecto beneficioso sobre la anestesia y una mejor regulación de la presión sanguínea.
El yoga es una de las actividades más recomendadas porque no es un deporte violento ni implica riesgo para la embarazada o el futuro bebé.
El hacer ejercicio durante los nueve meses de embarazo, conlleva una serie de beneficios para la mamá y para el bebé también.
Si salir a caminar o hacer natación se complementan con la práctica del yoga la embarazada no solo tendrá un mejor embarazo, sino que la ayudará a sentirse mejor con su cuerpo, relajará su mente, mantendrá la elasticidad de su cuerpo y mejorará su agilidad muscular y le permitirá tener una recuperación después del parto mucho más rápida.
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 4
Relajación en la gestación
Postura del cadáver
La asana más adecuada para practicar la relajación profunda se llama, en sánscrito, Savasana o postura del cadáver.
Esta postura de apariencia sencilla es considerada como la más difícil de todas.
Ya que es muy sencilla de ejecutar, pero hacerlo de forma que ofrezca los frutos deseados, no lo es tanto.
No obstante, practicándola a diario, se puede llegar de manera sencilla a descubrir todos sus secretos.
Ejecución:
- Acuéstate en el suelo sobre una manta o alfombra.
- Colócate de espaldas, con el cuerpo y piernas estirados, talones juntos, los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba, los pies sueltos y el mentón ligeramente encogido hacia adentro, para que la cabeza no caiga hacia atrás.
- Comienza estirando la pierna izquierda, a partir de la cadera, alargándola, manteniéndola así unos segundos y repetir con la otra pierna.
Luego las dos a la vez.
- Cruza los dedos por arriba de la cabeza y estira todo el cuerpo para dilatar la columna vertebral.
Al terminar el estiramiento, coloca de nuevo los brazos a lo largo del cuerpo.
- Después, debes intentar relajarte, dejarte ir y no moverte.
- Repasan todas las partes del cuerpo para comprobar su relajación.
Es difícil lograrlo al principio, pero con la práctica se consigue llegar a una relajación total.
Para alcanzar la relajación, debes respirar profundamente de manera lenta y suave.
Por último, para abandonar la postura, debes hacerlo de manera suave, sin movimientos bruscos.
Primero debes sentarte y luego levantarte muy despacio.
No obstante a pesar de los beneficios y por ser una práctica poco agresiva por su ejecución lenta, es aconsejable que se comente, con el ginecólogo antes de realizarlo, por si él encuentra algún motivo por el que no fuera conveniente su realización.
TALLER MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 3
Técnicas de respiración y relajación
La mayoría de mujeres embarazadas tienen como finalidad, conseguir un parto sin dolor y tranquilo, para ello, además de los medios farmacológicos existentes, pueden utilizar otros más naturales como los basados en las técnicas del yoga.
Yoga para la mujer antes de la gestación
Opinan los expertos, que algunas de las mujeres que tienen problemas en el parto, no es porque sean ineptas, sino por falta de preparación.
Pero este aprendizaje no comienza cuando ya se está embarazada, sino mucho antes.
Por tanto, la mujer debería desde la adolescencia comenzar a fortalecer su cuerpo y mente, para que su futuro embarazo y parto se lleve a cabo lo mejor posible.
Proceso para un parto sin dolor.
Actualmente muchas mujeres dan a luz sin dolores gracias a la farmacología con sus distintos tipos de anestesia, sea ésta local, general y epidural o espinal.
Pero en el caso de decidirse por un parto natural, excluyendo los narcóticos o cualquier otro tipo de opción farmacológica; la práctica de yoga, junto con los ejercicios de respiración y relajación, puede ser una solución eficaz para conseguir un parto más sencillo y totalmente natural.
Generando así, que la futura madre llegue con las articulaciones más flexibles, la espalda más fuerte, la pelvis mucho más elástica y en un estado emocional sereno y feliz.
Los maestros yoguis dicen que en la mayoría de los casos, los dolores que se producen durante el parto, son ocasionados por los temores y tensiones, que hacen contraer ciertas fibras musculares del extremo inferior del útero, cuando deberían de estar distendidas.
Y opinan que si se consigue eliminar o calmar esos miedos y tensiones, el parto puede discurrir sin apenas dolores.
Respiración correcta y relajación
El procedimiento básico para conseguir un excelente parto, libre de dolor y tensiones; es aprender a respirar y relajar los músculos.
La forma más profunda y completa de respiración es la yóguica, capaz de llenar los pulmones completamente, aportando el oxígeno necesario al cuerpo y serenando la mente.
Este tipo de respiración consiste en unir los tres tipos de respiración: la clavicular, la torácica y la abdominal, en una.
Se comienza inspirando por la nariz y llenando primero el abdomen. Si se coloca una mano en él, se sentirá como sube con la inspiración.
Luego, el aire debe ir subiendo hacía el pecho, ampliando las costillas, y por último llegar a las clavículas y garganta.
Se exhala suavemente y también por la nariz.
Se exhala suavemente y también por la nariz.
En el yoga la inspiración y exhalación siempre es por la nariz, ya que es el único órgano adecuado para filtrar el aire de impurezas, templar la temperatura y otras funciones en bien de nuestra salud.
Es importante no interrumpir el proceso de la respiración. Debe ser: lenta pero fluida.
De manera pausada se inhala y cuando se llena completamente de aire, se exhala también suave y lentamente.
TALLERES MQV: YOGA PARA EMBARAZADAS PARTE 1
El Yoga es una disciplina nacida en India y tiene como meta lograr la armonía interior y mejorar la calidad de vida. Armonía interior, entendida como un estado de bienestar psico-físico.
En este sentido el yoga considera al ser humano como una Unidad (de allí el significado de la palabra Yoga que en sánscrito quiere decir "Unión").
Al ser bendecida con el increíble regalo de dar vida desde tu propio cuerpo, todo lo que experimentes, veas, escuches o manifiestes, juega un papel en el desarrollo de tu bebé.
El embarazo transformará para siempre tu vida, tu identidad, tu realidad y tu futuro.
El impacto de tus hormonas remoldara tu cuerpo, revolucionará tus emociones y pondrá a prueba tu mente.
Todo tu ser se preparará para recibir un alma dentro de tu propio vientre.
Yoga para Embarazadas no te promete ni asegura un embarazo sin complicaciones o un parto fácil. Te ofrece formas de conectarte profundamente contigo misma, mientras respiras y te relajas durante el proceso.
A través de la práctica del Yoga realizarás ejercicios que trabajan en diferentes zonas involucradas o estresadas durante este proceso.
Nuestra clase se convierte también en un espacio para disfrutar y compartir con las demás tus alegrías, tu sentir, tus experiencias, tus preocupaciones. Todo en un ambiente libre para quien desee hacerlo.
El yoga para embarazadas es una preparación especial en lo físico, mental y espiritual y el Psicoprofiláctico te da las bases de conocimiento sobre todo el proceso de tu embarazo.
Por ello, te invitamos a través de este curso a comunicarte con el bebé a través de la práctica del yoga, que también te ayudará a vivir este momento de manera saludable, consiente, intensa y feliz.
BENDICIONES Y PAZ AMADAS HERMANAS.
martes, 10 de noviembre de 2015
miércoles, 7 de octubre de 2015
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