Ejercícios yóguicos para el embarazo. Postura de estiramiento de la mariposa
De 2 a 3 minutos
Es una postura de descanso, especialmente recomendada durante el embarazo, ya que abre suavemente la pelvis y la prepara para el momento del parto, al tiempo que mantiene la columna recta, mientras se estiran las piernas.
Realización de la posición de la mariposa:
Sentada en el suelo coloca las plantas de tus pies juntas.
Agárrate los pies con ambas manos y mueve las rodillas hacia arriba y hacia abajo respirando a través de la nariz.
Para finalizar coloca las manos sobre tus rodillas y empújalas hacia abajo por unos cuantos segundos mientras alargas la columna vertebral.
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